Bagikan :
2. Salmon
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan seperti salmon dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi depresi.
Karena didalam ikan salmon, terkandung asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh tapi yang tidak diproduksi tubuh kita sendiri
Asam lemak omega-3 adalah bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak.
Berdasarkan penelitian yang dirilis Januari lalu, peningkatan peradangan dalam tubuh juga berperan dalam memicu depresi.
Salmon juga merupakan makanan yang mampu membantu memerangi peradangan.
3. Almond
Kacang almond kaya akan senyawa yang disebut tirosin, yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
Almond juga tinggi akan lemak sehat, yang mampu meningkatkan kesehatan otak.
4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan dari keluarga beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak, walaupun memang semua buah-buahan baik untuk menjaga pola makan seimbang.
Buah beri bisa membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan karena kaya akan flavonoid.
5. Bayam dan Kale
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung tinggi akan asam lemak omega-3 dan juga membantu memerangi peradangan.
Dan tidak hanya itu, karena kaya akan magnesium, maka memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Turunkan Stres, 5 Makanan Berikut Bantu Mood Tetap Terjaga", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/05/27/134934820/turunkan-stres-5-makanan-berikut-bantu-mood-tetap-terjaga?page=2.
