Bagikan :
SonoraBangka.id - Mata adalah bagian yang sangat penting, karena merupakan salah satu dari panca indera manusia.
Maka dari itu penting untuk kita menjaga mata agar selalu sehat.
Sementara itu kebiasaan berlama-lama menatap layar akan memengarungi kesehatan mata, biasanya dalam bentuk ketegangan mata digital.
Kita tentu tahu bahayanya menghabiskan berjam-jam di depan layar untuk kesehatan mata.
Namun begitu, terkadang pekerjaan seringkali menuntut kita untuk menghadapi layar ponsel dan laptop hampir sepanjang hari.
Bahkan, setelah bekerja, sekedar untuk mencari hiburan kita juga menatap layar saat menonton televisi, film, maupun bermain games.
Mark Agas, seorang dokter mata dari klinik mata di San Juan mengatakan bahwa gejala umum dari ketegangan mata digital atau mata lelah adalah sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, serta nyeri leher dan bahu.
Ini sering terjadi setelah lama terpapar layar, baik itu untuk bekerja atau nonton serial secara marathon.
Penyebab ketegangan mata digital
Sebenarnya tidak sepenuhnya kita bisa menyalahkan perangkat gawai, televisi, laptop bahkan komputer atas gejala-gejala tersebut.
Nah, berikut ini beberapa penyebab gejala ketegangan mata digital, diantaranya:
Jadi, dengan megetahui penyebabnya, kamu bisa membantu memastikan bahwa area kerja atau tampilan pada layar cukup terang dan kita merasa nyaman saat memakai gawai.
Cara terbaik yang bisa kamu lakukan yakni berkonsultasilah dengan dokter dan dapatkan perawatan untuk masalah penglihatan untuk mendapat bantuan, terutama jika kamu merasa bahwa kesehatan semakin memburuk saat menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.
Aturan 20-20-20
Ada teknik yang dikenal dengan aturan 20-20-20, dimana teknik inilah yang direkomendasikan untuk mengistirahatkan mata.
Begini cara kerjanya:
Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan berfokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki atau setara dengan 6 meter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Trik 20 Detik untuk Bantu Redakan Ketegangan Mata", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/06/121000720/trik-20-detik-untuk-bantu-redakan-ketegangan-mata?page=all.
