Bagikan :
Apa maksudnya?
Jika Anda bisa merasakan isyarat lapar dan kenyang dari tubuh , maka hal itu bisa membantu Anda untuk mengelola kapan dan seberapa banyak Anda perlu makan.
Misalnya, Anda bisa membedakan rasa lapar yang benar-benar memerlukan makan dan tidak.
Siapa tahu, rasa lapar yang Anda rasakan sebetulnya adalah sinyal haus atau Anda hanya membutuhkan camilan ringan untuk menghadapi emosi tertentu, seperti kebosanan, kesedihan, atau stres.
Setiap Anda memutuskan untuk makan karena memang benar-benar merasa lapar, maka makan lah dengan penuh kesadaran dengan melibatkan semua indra Anda, indra perasa, sentuhan, penciuman, penglihatan dan suara, bukan hanya memasukkan makanan ke dalam mulut tanpa berpikir dua kali.
Tidak melakukan kegiatan lainnya seperti sambil bermain ponsel saat makan adalah hal yang tepat.
Jadi Anda bisa fokus pada makanan yang ada di depan meja.
Dengan demikian, maka memungkinkan Anda untuk benar-benar menikmati setiap suapan, yang pada akhirnya akan mengurangi kemungkinan makan berlebih di masa mendatang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Kebanyakan Makan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/25/094815220/3-cara-mengatasi-perut-begah-setelah-kebanyakan-makan?page=2.
