Bagikan :
Ilmuwan melakukan percobaan kepada para peserta untuk mengurangi waktu makan mereka dan menambah waktu tidur mereka.
Setelah percobaan dilakukan selama 16 minggu, peserta kehilangan rata-rata 3,5 persen dari kelebihan berat badan mereka hanya dengan tidur lebih awal.
Menurut studi yang dilakukan oleh Annals of Internal Medicine, waktu tidur kurang dari delapan jam bisa menghambat proses penurunan berat badan kita.
Studi itu mencatat, kurang tidur dapat memperlambat penurunan berat badan karena membuat seseorang kelaparan.
Partisipan yang tidur hanya 5,5 jam mengalami penurunan lemak lebih sedikit dan kehilangan lebih banyak massa tubuh dibandingkan mereka yang tidur 8,5 jam.
Nah, ini artinya, beberapa perubahan sederhana pada rutinitas harian kita bisa melancarkan proses penurunan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Perbaiki Jadwal Tidur, Kunci Turunkan Berat Badan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/22/185506620/perbaiki-jadwal-tidur-kunci-turunkan-berat-badan.
