Bagikan :
SonoraBangka.id - Saat ini angka kematian diakibatka penyakit jantung dan pembuluh darah sangatlah tinggi.
Namun demikian, sebenarnya penyakit kardiovaskular ini dapat dicegah dengan pola hidup sehat.
Salah satunya adalah dengan rutin berolahraga kardio seperti zumba.
Zumba merupakan olaraga kardio yang menggabungkan gerakan intensitas rendah dan tinggi yang bisa meningkatkan detak jantung.
Disamping itu, zumba dapat meningkatkan daya tahan kardio dengan gerakan yang menyenangkan seperti berdansa.
Beberapa dokter juga menyarankan para pasiennya untuk melakukan olahraga zumba guna menjaga kesehatan jantungnya.
“Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengikuti kelas zumba secara rutin meningkatkan kemampuan jantung dan pernapasan untuk menjalankan fungsinya,” ujar praktisi di bidang kedokteran kardiovaskular, Rizky Teguh Riyanto Ph.D, dalam siaran pers yang diterima Kompas.com.
Zumba termasuk latihan aerobik yang bisa menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.
Ditambahkan oleh Rizky, mereka yang aktif berolahraga memiliki tekanan darah dan denyut nadi yang lebih rendah.
Dengan berolahraga, jantung lebih efektif dalam memompa darah.
Selain itu, kapasitas paru-paru untuk menghirup udara yang dipenuhi oksigen menjadi lebih besar.
Rizky juga mengatakan, lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dapat disebarkan ke seluruh tubuh maka energi sel tubuh akanmenjadi lebih baik.
Bakar kalori
Suatu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine menyebutkan, mengikuti kelas zumba secara teratur setidaknya 40 menit dapat membakar antara 300 sampai 900 kalori.
Hal itu bermanfaat untuk menjaga berat badan yang sehat sekaligus menghindari faktor risiko penyakit jantung.
Namun demikian, bagi mereka yang baru ingin mencoba olahraga zumba untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, Rizky menyarankan agar berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.
Sebab kondisi setiap orang berbeda.
"Begitu mendapatkan lampu hijau, mulailah mempraktikkan latihan kardio seperti zumba. Latihan kardio membantu membiasakan tubuh dengan gerakan yang lebih aktif dan juga merangsang tubuh untuk bekerja lebih keras dan lebih lama dari biasanya,” ucap Rizky.
Manfaat kesehatan bisa dirasakan, ketika tubuh sudah terbiasa dengan gerakan aktif.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk, Rutin Zumba untuk Jaga Kesehatan Jantung", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/03/150000620/yuk-rutin-zumba-untuk-jaga-kesehatan-jantung.
