Harriet Hiscock, associate professor di Murdoch Childrens Research Institute di Australia menambahkan, bila digambarkan menurut jam, maka rekomendasi The American Academy of Sleep Medicine menjadi:

• Bayi harus tidur pada jam 19.00.
• Balita harus tidur pada jam 19.30.
• Anak-anak usia awal sekolah harus tidur pada jam 20.00.
• Praremaja (6-12 tahun) harus tidur pada jam 20.30.
• Remaja (13-18) harus tidur antara jam 21.00 – 21.30.

Hiscock mengungkapkan, bagi orangtua, kualitas tidur mungkin lebih penting daripada durasi tidur.

Tapi berbeda dengan anak, dimana jumlah jam tidur dan rutinitas tidur dapat lebih penting bagi anak-anak.

Agar anak Anda pergi tidur pada waktu yang tepat, tidak ada negosiasi jam tidur, Hiscock menegaskan.

Untuk anak-anak usia prasekolah, membuat rutinitas tidur yang menyenangkan dan tenang seperti membacakan dongeng bisa menjadi pilihan.

Untuk anak-anak yang sudah lebih mandiri untuk tidur, mematikan lampu bisa menjadi awal pembentukan rutinitas.

Sementara itu untuk anak-anak remaja, pastikan untuk mematikan perangkat elektronik dari kamar tidur sebelum mereka tidur.

Hiscock kembali mengatakan bahwa, anak-anak dan remaja tidak bisa diharapkan untuk mengelola ini sendiri, dan keterlibatan orangtua adalah wajib.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jam Berapa Sebaiknya Anak Tidur Malam?", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2016/09/07/220858523/jam.berapa.sebaiknya.anak.tidur.malam..

TERKINI

6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

13 Mei 2024 20:05 WIB

Apakah Boleh Menahan SIM dan STNK Penabrak Saat Terjadi Kecelakaan?

13 Mei 2024 18:35 WIB

Arab Saudi Bangun Kolam Renang Terpanjang di Dunia, Digantung Setinggi 36 Meter di Atas Laut

13 Mei 2024 18:26 WIB

Selalu Merasa Lapar Sepanjang Hari? Ketahui Untuk 12 Penyebabnya

13 Mei 2024 18:14 WIB