Bagikan :
2. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran
Perokok aktif maupun pasif memiliki risiko tinggi untuk terkena penyakit paru obstruktif kronik.
Untuk menghindarinya konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah bisa menjadi solusi.
Penelitian dari Kaluza, et al. (2015) menemukan, konsumsi buah dan sayuran berbanding lurus dengan pengurangan risiko penyakit paru obstruktif kronik.
Setiap satu porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi harian dapat mengurangi risiko penyakit paru kronik sebesar 8 perseb bagi perokok aktif dan 4 persen bagi perokok yang telah berhenti.
3. Mengurangi dan membatasi jumlah rokok per hari
Tentu saja hal utama yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari kebiasaan merokok adalah mengurangi dan membatasi jumlah rokok per hari.
Sebuah penelitian yang dilakukan Asosiasi Medis Amerika menyatakan bahwa mengurangi jumlah rokok dari 20 ke 10 batang per hari akan mengurangi risiko kanker paru sebesar 27 persen.
Bahkan, jika perokok memutuskan untuk berhenti sebelum berumur 45 tahun,risikonya bisa dikurangi hingga 90 persen.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Susah Berhenti Merokok? Mulailah Lindungi Kesehatan dengan Tips Ini", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/26/145624720/susah-berhenti-merokok-mulailah-lindungi-kesehatan-dengan-tips-ini?page=2.
