Bagikan :
Setelah merasa lebih tenang, kita akan lebih mampu memahami perasaan diri sendiri. Tanyakan pada diri, apakah sensasi yang kita rasakan saat marah?
Apakah terasa sesak di dada atau bagian tubuh lain?
Mengubah emosi kita menjadi pengalaman fisik sangat membantu kita agar tidak reaktif.
2. Berdamai dengan diri sendiri
Salah satu cara untuk meredakan stres adalah berdamai dengan diri sendiri atau menyadari penuh setiap momen yang dialami.
"Ketika kamu gugup dan merasa cemas tentang sesuatu yang harus dilakukan, pusatkan perhatian pada kaki," kata Weiss.
"Rasakan kaki kamu ketika menyentuh tanah, rasakan kursi yang diduduki dan rasakan tubuh kamu. Ini akan membantu kita keluar dari apa yang dialami otak kita dan lebih tenang," tambahnya.
3. Bergerak
Menurut Weiss, cara lain untuk membawa kesadaran penuh adalah ketika kita melakukan gerakan.
Kita bisa melakukan gerakan kecil seperti melakukan peregangan, berjalan-jalan, mengambil istirahat makan siang atau berjalan dari meja ke ruang lobi.
Daripada menggunakannya untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita kesal, gunakan waktu kita untuk merasakan tubuh dan diri bergerak.
Kehidupan kerja akan menjadi lebih baik, jika kita belajar merasakan sensasi dan memahami bagaimana menjadi cerdas secara emosional.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Langkah Mudah Mengolah Emosi di Kantor", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/22/122000720/3-langkah-mudah-mengolah-emosi-di-kantor?page=2.
