Bagikan :
SonoraBangka.id - Tidak sedikit dari kita karena terlalu sibuk memikirkan kerjaan yang menumpuk, jadi susah tidur malam.
Nah, apakah Anda termasuk orang yang sering kesulitan tidur malam, meski sudah lelah beraktivitas selama delapan jam?
Masalah tidur malam, untuk para warga kota, memang bukan perkara mudah.
Sebab, tekanan dan stres bisa menjadikan ritual memejamkan mata di malam hari hingga nyenyak menjadi tantangan tersendiri.
Sejumlah penelitian menshahihkan bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh dan penampilan.
Anda bisa mencoba tiga langkah berikut ini agar tidur malam lebih mudah:
Jangan bekerja di dalam kamar
Kebiasaan membaca email, menyelesaikan tugas kantor, makan, minum, dan menonton bisa membuat kamar jadi beralih fungsi sehinggga suasananya tak lagi santai dan rileks.
Alhasil, Anda pun jadi sulit tidur malam.
“Pastikan kegiatan di kamar hanya untuk beristirahat dan bermesraan dengan suami. Sebab, kegiatan lain dalam kamar bisa memanipulasi otak agar semakin sulit beristirahat,” jelas Kenneth Lichstein, PhD., direktur dari Sleep Research Project di The University of Alabama, AS.
Jangan minum kopi setelah jam lima sore
Seorang direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan, kafein tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Karena, dengan mengonsumsinya di atas jam lima sore hanya membuat Anda semakin sulit tidur.
Waktu tidur teratur
Pola tidur yang tidak teratur membuat waktu internal dalam tubuh mengalami frustrasi sehingga sulit untuk menyesuaikannya agar beristirahat dengan optimal.
Nah, biasanya kondisi ini terjadi pada karyawan yang bekerja shift.
Jadi, mulai sekarang ayo tidur teratur supaya hidup kita lebih sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Minum Kopi setelah Jam 5 Sore", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/06/13/150208320/jangan.minum.kopi.setelah.jam.5.sore.
