Bagikan :
SonoraBangka.id - Kulit yang sehat serta tampak awet muda memang selalu menarik untuk dibicarakan.
Banyak orang rela mengeluarkan uang untuk perawatan di klinik kecantikan atau membeli produk skincare, hanya untuk mendapatkan kulit yang sehat, bercahaya, dan awet muda.
Tapi, semua itu akan sia-sia jika tidak dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.
Menurut dokter kulit Fayne Frey, kulit yang sehat berbanding lurus dengan tubuh yang sehat.
Berikut empat kebiasaan pagi hari yang direkomendasikan Frey untuk mengoptimalkan kesehatan dan penampilan kulit senantiasa awet muda.
1. Mulai hari dengan olahraga.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan kulit dan tubuh yang sehat.
Rutin berolahraga dapat membantu menjaga kulit terlihat bercahaya karena meningkatkan sirkulasi.
Sebab, kebiasaan ini dapat meningkatkan sel kulit baru dan produksi kolagen.
Dengan begitu, lebih mudah bagi tubuh untuk mengirimkan nutrisi dan oksigen ke kulit.
Agar kita bisa punya waktu untuk berolahraga pagi, cobalah untuk tidur lebih awal.
Jaga rutinitas ini agar tubuh jadi terbiasa dan tak ada lagi alasan susah bangun.
2. Makan sarapan sehat
Frey menyarankan untuk memilih asupan yang kaya akan vitamin dan antioksidan ketimbang suplemen.
Sebagai contoh, konsumsi karbohidrat kompleks bersama dengan sumber serat dan protein tanpa lemak.
Selain tubuh tidak kekurangan nutrisi, sarapan yang bergizi juga membuat kita lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari.
3. Melembabkan kulit
Kulit adalah penghalang utama untuk melindungi tubuh dari mikroorganisme, bahan kimia, alergen, dan sinar ultraviolet.
Frey mengatakan, bahwa kulit yang terhidrasi dengan baik dapat menjalankan fungsinya dengan optimal.
Satu hal yang tak boleh terlupa adalah rutin memakai pelembap dua kali sehari, terutama di pagi hari.
Sebaiknya gunakan produk pelembab yang ringan dan cocok dengan kondisi kulit.
4. Selalu gunakan tabir surya
Tabir surya melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Oleh karena itu, selain pelembap, pemakaian tabir surya juga harus rutin.
"Tabir surya tidak hanya mencegah jaringan parut dan kanker kulit akibat sinar matahari.
Tapi tabir surya juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan sehingga menghasilkan kulit yang paling sehat," kata Frey.
Biasakanlah untuk menggunakan sunscreen setiap hari sekali pun cuaca terlihat mendung.
Untuk membantu melindungi kulit dari efek sinar matahari yang merusak, gunakan tabir surya dengan minimal SPF 30.
Nah, kamu mau awet muda ? sebaiknya lakukan empat hal tersebut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari agar Awet Muda", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/22/202627620/lakukan-4-kebiasaan-ini-di-pagi-hari-agar-awet-muda?page=2.
