Bagikan :
SonoraBangka.id - Selama masa pandemi saat ini, mungkin kebanyakan dari kita melakukan rutinitas tidur siang.
Tidur siang juga disebut dapat meningkatkan suasana hati dan bisa memberikan kita suntikan energi untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.
Namun sayangnya, meskipun work from home (WFH) memungkinkan semua orang untuk memejamkan mata sejenak, tidur siang di hari kerja tidaklah sesederhana itu.
Selain mungkin karena jadwal yang justru lebih padat, kita juga bisa kebablasan dan pada akhirnya melewatkan sesi rapat penting.
Perlu diketahui bahwa tidur terlalu lama di siang hari juga bisa menjadi bumerang, karena dapat membuat kita sulit tidur di malam hari.
Nah, jika ingin tidur siang yang optimal, membuat badan segar kembali dan tidak mengganggu tidur malam, cobalah power nap.
Menurut Dr. Deidre Ann Conroy, spesialis perilaku tidur dari University of Michigan, power nap berlangsung singkat, biasanya 20-30 menit.
Jika kamu merasakan kantuk luar biasa di tengah hari dan membutuhkan suntikan tenaga, power nap bisa membantu menjaga kewaspadaan.
"Ini bisa dilakukan daripada menggunakan kopi atau bentuk kafein lainnya untuk tetap terhaga," ucap Conroy, seperti dilansir CNET.
Tapi ternyata, power nap tidak untuk semua orang, khususnya untuk orang yang sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia.
Namun, jika kamu tidak memiliki ganggun tidur atau insomnia dan ingin mencoba power nap, dua langkah berikut bisa kamu terapkan:
1. Memasang alarm untuk tidur selama maksimal 30 menit
Mungkin ini terlihat singkat. Namun, tidur siang selam 20-30 menit adalah cara terbaik untuk membantu kita merasa lebih segar dan tidak pusing.
Pasanglah alarm agar kamu tidak kebablasan tidur.
Menjaga tetap berada pada tahap tidur yang ringan, selama 20-30 menit, adalah kunci untuk memastikan diri kita merasa lebih baik.
2. Tidur lebih pagi
Tidur siang bagi sebagian orang bisa berlangsung hingga sore.
Nah, waktu yang tepat juga merupakan faktor penting.
Waktu tidurmu berpotensi menjadi kacau, jika kamu tidur siang terlalu larut, misalnya terlalu sore atau mendekati waktu tidur.
Jadi, tak peduli seberapa lelahnya dirimu, pastikan tidur malam tetap menjadi prioritas daripada tidur siang.
Waktu yang ideal sebetulnya bervariasi, sebab setiap orang punya jam internal tubuh yang berbeda.
Menurut Conroy, umumnya orang-orang menghindari tidur siang setelah pukul 17.00 namun hal ini belum tentu berlaku bagi setiap orang.
"Jadi, lakukan apa yang bekerja untuk tubuhmu," kata Conroy.
Jadi, agar tubuh kembali fit tidak ada salahya meluangkan waktu untuk tidur siang walau hanya sebentar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk Coba, Tidur Siang Kilat Agar Tubuh Lebih Segar", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/25/125352120/yuk-coba-tidur-siang-kilat-agar-tubuh-lebih-segar?page=2.
