Bagikan :
3. Diet Mediterania
Zona biru adalah wilayah khusus di dunia yang diketahui memiliki tingkat demensia lebih rendah daripada wilayah lain di dunia.
Beberapa negara yang masuk daftar zona biru antara lain Jepang, Yunani dan Kosta Rika.
Para peneliti berpikir, pola makan penduduk di zona biru memengaruhi kemampuan fungsi otak mereka.
Umumnya, orang-orang yang tinggal di zona biru menerapkan pola makan Mediterania yang kaya lemak baik, seperti ikan, dan sayur-sayuran.
Neuron kita dilapisi oleh selubung mielin.
Kita membutuhkan lemak baik dalam makanan yang dikonsumsi agar lapisan tersebut tetap bagus dan sehat.
4. Olahraga
Nah, tahukah kamu bahwa olahraga punya peran sangat besar terhadap fungsi otak?
Dengan terus menggerakkan badan, kita tidak hanya mencegah efek buruk terhadap kesehatan fisik, tetapi juga kondisi berkaitan dengan demensia.
Penyebabnya, olahraga adalah salah satu mekanisme untuk memperoleh Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF) atau sesuatu yang kita butuhkan agar fungsi otak dapat berjalan optimal.
Pada akhirnya, sebuah sumber daya baru akan bermanfaat jika kita menggunakannya, sama seperti otak.
Nah, lebih baik lagi jika kamu mulai mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan positif tersebut sejak masih muda dan memperoleh manfaatnya di usia senja kelak.
Jadi, tidak ada kata terlambat untuk memulai.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tak Cepat Pikun, Biasakan Melakukan 4 Hal Ini", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/01/12/072800120/agar-tak-cepat-pikun-biasakan-melakukan-4-hal-ini?page=all.
