Bagikan :
Stres memberi efek langsung pada tubuh Anda. Oleh sebab itu, coba perhatikan sejauh mana stres Anda mempengaruhi tubuh.
Cobalah berbaring telentang atau duduk santai, lalu rasakan setiap bagian tubuh Anda. "Cukup perhatikan area-area tubuh yang terasa kaku atau tidak nyaman tanpa perlu berusaha memulihkan," kata Judith Tutin, seorang psikolog dari Georgia, Amerika Serikat.
Kemudian selama 1 hingga 2 menit, ambil napas dalam-dalam dan bayangkan napas itu mengalir ke area tubuh yang terasa kaku.
Ulangi proses ini dan rasakan sensasinya pada tiap bagian tubuh. Anda juga bisa menjadikan meditasi sebagai alternatif metode menghilangkan stres.
Ada banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba. Dr. Gail Saltz menyatakan bahwa, "Secara khusus, latihan meditasi kesadaran (mindfull meditation), telah terbukti mengurangi stres." Metode lain mengelola stres adalah tidur. Banyak ahli percaya bahwa tidur adalah kekuatan super.
Ahli saraf Matthew P. Walker menyatakan bahwa mereka yang kurang tidur lebih reaktif terhadap rangsangan negatif secara emosional, daripada mereka yang istirahat malamnya cukup. Apabila Anda merasa lebih stres, coba evaluasi waktu tidur malam Anda sebelumnya. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur malam lebih cepat dari malam sebelumnya.
Usahakan juga untuk mendapatkan waktu untuk tidur siang agar otak Anda segar kembali.
