Bagikan :
Dansa tidak hanya bagus untuk pembentukan tubuh. Olahraga ini juga membantu meningkatkan daya ingat dan kekuatan otak.
Bagi penderita diabetes, olahraga ini adalah cara yang menyenangkan dan menarik untuk meningkatkan aktivitas fisik, membantu penurunan berat badan, meningkatkan fleksibilitas, menurunkan gula darah, dan mengurangi stres.
Gerakan dalam renang membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot tanpa memberi tekanan pada pada persendian.
Bagi mereka yang menderita diabetes atau berisiko terkena diabetes, penelitian menunjukkan bahwa renang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, membakar kalori, dan menurunkan tingkat stres.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang, para ahli merekomendasikan untuk melakukannya tiga kali seminggu dengan durasi minimal 10 menit.
Tips aman berolahraga
Sebelum rutin melakukan olahraga, cobalah berkonsultasi dengan dokter guna memastikan jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Lakukan olahraga secara perlahan, terutama jika Anda sudah lama tidak aktif secara fisik.
Agar risiko cedera berkurang, kita juga bisa melakukan tips berikut:
Seperti halnya olahraga apa pun, selalu perhatikan kondisi tubuh.
Jika Anda tiba-tiba mengalami sesak napas,atau pusing, hentikan aktiivtas olahraga Anda.
Setelah itu, lakukan pemeriksaan dokter untuk mengetahui masalah yang terjadi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/15/200000368/5-jenis-olahraga-terbaik-untuk-penderita-diabetes?page=all#page2.
