Bagikan :
Di tanah air, es kopi susu sedang sangat populer.
Untuk versi kedai kopi menengah ke atas, varian kopi dengan susu, seperti latte, cappuccino, hingga flat white juga menjadi beberapa pilihan favorit.
Jika kita minum kopi dengan terlalu banyak susu, atau minum banyak kopi susu setiap hari, maka kebiasaan itu juga akan berdampak terhadap lingkar pinggang kita.
Untuk varian flat white, misalnya, situs calorieking.com.au mencatat, flat white berukuran kecil dengan susu skim memiliki sekitar 68 kalori, dengan 9,5 gram karbohidrat dan 0,2 gram lemak.
Sementara flat white dengan susu yang sama namun dengan ukuran besar bisa memiliki sekitar 124 kalori, dengan 17,2 karbohidrat dan 0,4 gram lemak.
Sedangkan flat white berkuran kecil dengan whole milk memiliki 124 kalori, dengan 8,8 gram karbohidrat dan 7 gram lemak.
Sementara flat white dengan susu yang sama (whole milk) namun dengan ukuran besar bisa memiliki 225 kalori, dengan 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram lemak.
Ini hanyalah sekadar gambaran. Kopi susu yang kita minum bisa saja mengandung lebih sedikit kalori atau bahkan lebih banyak.
Namun, pastikan kamu tidak terlalu banyak menambahkan susu ke dalam kopimu atau minum banyak kopi susu dalam sehari, jika memang tak ingin cepat gemuk.
3. Meminumnya seperti makanan utama
Ingatlah, kopi bukanlah bagian dari makan utama dan juga tidak bisa menggantikan peran air putih.
Terlalu banyak minum kopi dapat membuatmu kekurangan asupan makanan bergizi penting.
Kamu mungkin saja akan kenyang dengan minum kopi seperti frappuccino karena kalorinya memang tinggi, namun tubuh tidak akan mendapatkan gizi yang dibutuhkan dalam jumlah cukup.
Sebab, kalori yang kamu asup berasal dari gula dan lemak susu atau krim.
Meski kekenyangan setelah menghabiskan segelas frappuccino, kamu mungkin masih akan kelaparan beberapa saat kemudian karena adanya lonjakan gula darah.
Semua faktor tadi juga dapat memicu makan berlebih yang berujung pada kegemukan.
