Bagikan :
Memilih bantal yang tepat Ada berbagai macam bantal di pasaran dengan segala fungsi dan teknologinya.
Namun, menurut Arina, yang terpenting adalah meninggikan kepala ketika tidur dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal.
Untuk penderita penyakit jantung dianjurkan menggunakan dua bantal agar jantung akan lebih mudah bekerja. "Intinya dari sisi medis bantal harus tetap ada," katanya.
Memilih bantal juga bisa didasarkan pada kebiasaan posisi tidur seseorang. Jika lebih sering tidur telentang, dianjurkan menggunakan bantal yang lebih tipis agar kepala tidak terlalu menekuk ke depan.
Bantal memory foam atau bantal dengan bagian bawah yang lebih tebal dan bagian tengah yang lebih tipis akan menyangga leher dan membantu menjaganya tetap sejajar.
Tak hanya itu, tidur dengan bantal lain di bawah lutut juga dapat membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.
Sementara bagi orang-orang yang sering tidur menyamping, pilihlah bantal yang kokoh dengan kedalaman ekstra untuk membantu menopang kepala dan menjembatani jarak antara telinga dan bahu.
Tidur dengan bantal di antara lutut juga bisa membantu menyelaraskan tulang belakang dengan lebih efektif.
Namun, jika kamu masih mengalami gangguan tidur meski sudah berusaha menggunakan bantal dan tempat tidur yang baik, berkonsultasilah ke dokter untuk mendapatkan solusinya yang tepat secara medis.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Tidur Tanpa Bantal, Ini Akibatnya", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/02/03/204205320/jangan-tidur-tanpa-bantal-ini-akibatnya?page=all.
