Bagikan :
Stres memang tidak bisa terhindarkan. Namun, burnout bisa dicegah dengan membangun sejumlah kebiasaan positif, antara lain:
1. Berolahraga
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga memberikan suntikan emosional yang positif.
Kamu tak perlu menghabiskan waktu hingga berjam-jam untuk nge-gym, cukup selipkan aktivitas fisik, misaknyan jalan kaki, ke dalam rutinitas harianmu untuk membangun kebiasaan baru.
2. Makan dengan nutrisi seimbang
Makan sehat dan seimbang dengan menyertakan asam lemak omega 3 bisa menjadi antidepresan alami.
Beberapa makanan tinggi asam lemak omega 3, antara lain flaxseed, kenari, hingga ikan.
3. Terapkan kebiasaan tidur yang baik
Tubuh perlu beristirahat dan mengatur ulang lewat tidur.
Menurut National Sleep Foundation, hindari konsumsi minuman berkafein sebelum tidur, cobalah membangun ritual tidur yang menenangkan dan berhenti menggunakan ponsel di kamar, demi mendapatkan tidur nyenyak.
4. Meminta bantuan
Di masa-masa penuh stres, penting untuk mencari bantuan profesional agar mendapatkan solusi yang tepat.
Jadi, jika itu dirasa menyulitkan, setidaknya luangkan waktu untuk memeriksa kabar teman-teman dan keluargamu sehingga kamu dan mereka bisa saling merawat satu sama lain di masa sulit tersebut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Sepelekan, Kenali "Burnout" karena Pekerjaan dan Pencegahannya", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/02/09/063800720/jangan-sepelekan-kenali-burnout-karena-pekerjaan-dan-pencegahannya?page=all.
