Bagikan :
Sakit punggung terkait penyakit tertentu bisa disembuhkan dengan mengatasi masalah kesehatan mendasar. Berikut beberapa cara mengatasi sakit punggung yang bisa dijajal:
1. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan adalah salah satu cara alternatif untuk mengatasi sakit punggung. Latihan napas dalama dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sekaligus mengurangi peradangan sendi penyebab sakit punggung.
Di beberapa kondisi nyeri punggung yang sudah parah, pasien disarankan latihan pernapasan dalam.
2. Mengangkat barang dengan benar
Mengangkat beban berat seperti menggeser perabot atau membawa tas belanjaan yang berat dapat memperburuk nyeri punggung.
Pemilik sakit punggung perlu memperhatikan saat akan mengangkat beban berat. Sejumlah terapis biasanya mengarahkan pemilik nyeri punggung untuk mengangkat barang dengan tumpuan otot kaki ketimbang otot punggung.
3. Perhatikan postur duduk dan saat bergerak
Pemilik sakit punggung disarankan untuk menghindari gerakan tiba-tiba pada leher atau tulang belakang.
Perubahan gerakan tiba-tiba tersebut dapat menyebabkan masalah serius bagi pemilik nyeri punggung.
Selain itu, hindari postur duduk yang buruk dan membuat punggung terasa tidak nyaman. Duduk di tempat yang posisi mejanya terlalu tinggi, kursinya tidak nyaman, atau bertahan di satu posisi sama dalam waktu yang lama dapat memperparah sakit punggung.
