Bagikan :
Latihan beban yang fokus pada bagian atas tubuh ini juga bisa mengurangi ukuran payudara.
Terbukti gerakan ini menjadi rekomendasi favorit para trainer gim untuk pembentukan otot dada.
Jika di pusat kebugaran biasanya disediakan dumbel, kita bisa menggantinya dengan alternatif yang ada di rumah.
Misalnya dengan bangku atau ransel terisi dengan bobot yang sesuai.
Poin terpenting adalah posisi tubuhnya harus benar. Sebelum mengakat beban, posisikan kepala, bahu, punggu, dan pantat tetap di menempel di bangku.
Kemudian kaki dibuka lebar dan menapak kuat ke lantai. Perhatikan pula tarikan nafas dan pergelangan tangan ketika melakukan exercise ini.
Jenis olahraga ini biasanya disukai para wanita. Namun aktivitas ini juga berdampak baik bagi pria khususnya yang ingin mengecilkan ukuran payudaranya.
Variasi gerakannya juga beragam sehingga dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
Lakukan sesi kardio selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
Bisa dengan joging, jalan kaki, lompat tali dan squat jump. Bisa pula mencari alternatif cardio rumahan lainnya yang banyak tersebar di internet.
