Mengurangi asupan kalori Anda mungkin menjadi faktor terpenting dalam hal penurunan berat badan. Jika Anda mengasup lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan, Anda tidak akan kehilangan lemak.
Berikut ini adalah beberapa tip sederhana untuk mengurangi asupan kalori Anda saat ingin menurunkan berat badan:
Timbang dan catat makanan yang Anda makan. Gunakan alat penghitung kalori untuk melacak jumlah kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi
Kurangi semua camilan dan jangan makan apa pun setelah jam makan
Singkirkan bumbu dan saus padat kalori
Isi piring Anda dengan sayuran dan batasi karbohidrat bertepung dan lemak tambahan selama seminggu
Pilih protein rendah lemak, seperti ayam dan ikan
Hindari minuman sumber kalori, seperti minuman ringan, jus buah manis, dan lain sebagainya. Sebaliknya, pilih air putih, minuman nol kalori, teh atau kopi tanpa gula
