Bagikan :
Inilah yang menyebabkan orang-orang yang mengalami sindrom latihan berlebih mengalami kelelahan.
"Kita tidak bisa mengontrol metabolisme tubuh," kata Pontzer. Di sisi lain, Pontzer juga mengeluarkan pernyataan yang cukup kontroversial.
Dirinya yakin jika satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui diet.
Pontzer mengungkapkan, mengonsumsi segala jenis makanan secara seimbang seperti suku Hadza dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan yang disarankan antara lain karbohidrat dari biji-bijian, pati dari umbi-umbian, dan gula dari madu.
Selain itu, Pontzer juga merekomendasikan makanan kaya protein dan serat yang memuaskan dan membuat kenyang lebih lama.
"Pola makan adalah cara tepat untuk menjaga berat badan. Sedangkan olahraga untuk yang lainnya," ujar Pontzer.
Pernyataan itu ditentang oleh ahli jantung dari NYU Langone, Sean Heffron.
Menurutnya, olahraga juga merupakan bagian penting dari dalam menurunkan berat badan.
"Olahraga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan yang mengarah pada pembakaran kalori lebih lanjut," kata Heffron.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan massa otot dan memelihara jaringan tanpa lemak dengan lebih baik.
Dalam jangka panjang, olahraga dapat membakar lebih banyak energi. "Tanpa perubahan pola makan, penurunan berat badan tidak akan terjadi.
Tapi olahraga juga tak kalah penting," ujar Heffron.
Nah, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, dia menyarankan latihan interval intensitas tinggi atau HIIT yang membantu proses penurunan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Antara Olahraga dan Jaga Makan, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/03/07/103817120/antara-olahraga-dan-jaga-makan-mana-yang-efektif-turunkan-berat-badan?page=all.
