Bagikan :
SonoraBangka.Id - Pernakah Anda terbangun dari tidur malam sebelum waktunya dan tak bisa kembali memejamkan mata? Jika itu seringkali terjadi, bisa saja Anda mengalami sejenis insomnia.
Menruut pakar gangguan tidur Michelle Drerup, banyak masalah kesehatan yang mendasari seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau refleks asam dapat menyebabkan insomnia.
Namun jika penyebabnya buka masalah kesehatan, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasinya.
Berikut tips agar Anda bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari:
1. Berhenti memperhatikan jam
Memandangi jam hanya akan memmbuat Anda semakin sulittidur karena fokus pikiran meningkat.
2. Lakukan rileksasi hingga tertidur
Lakukan rilekasasi dengan mengencangkan otot selali lima detik lalu mengendurkannya. Cobalah dari jarikaki hingga dahi.
3. Bangun dari tempat tidur
Jika Anda tidak bisa kembali tidur setelah kira-kira 15 sampai 20 menit, bangunlah dari tempat tidur.
Jangan menghabiskan waktu di kasur hanya untuk mencoba tidur karena hal itu justru membuat Anda semakin sulit memejamkan mata.
