Bagikan :
4. Lakukan aktivitas yang tidak menarik
Lakukan sesuatu yang menurun Anda membosankan, seperti membaca buku yang tidak menarik atau mendengarkan musik dengan nada yang melankolis.
Saat Anda mulai mengantuk, kembalilah ke tempat tidur. Baca sesuatu yang tidak menarik. Dengarkan musik yang menenangkan. Saat Anda mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.
5. Hindari kafein
Jangan mengonsumsi minuman berkafein setidaknya selama lima hingga enam jam sebelum Anda berencana untuk tidur. Kafein bisa membuat Anda terjaga yang pada akhirnya membuat Anda semakin sulit tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terbangun di Malam Hari dan Tak Bisa Kembali Tidur, Ini Solusinya", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/17/202100868/terbangun-di-malam-hari-dan-tak-bisa-kembali-tidur-ini-solusinya.
