Bagikan :
Mematuhi program diet tentu saja sangat sulit dilakukan. Apalagi, sekarang ini semakin banyak bermunculan makanan lezat yang dirancang untuk dimakan secara berlebihan.
Ketika kita tidak yakin persis berapa banyak yang harus dimakan, kita telah berevolusi untuk melakukan kesalahan dalam hal makan lebih banyak.
Tetapi, apa pun itu dietnya —rendah karbohidrat, rendah lemak, vegan, puasa intermiten, paleo, atau mediterania— pilihlah yang memungkinkan kita makan lebih sedikit kalori dalam jangka panjang.
Hal itu penting supaya proses diet yang kita pilih dapat membantu menurunkan berat badan.
Tetaplah berolahraga
Meski olahraga saja tidak cukup menurunkan berat badan, Pontzer menegaskan, olahraga tetap penting untuk dilakukan.
Paling tidak, olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar dan kuat dalam mencegah penyakit.
Pontzer juga mengungkapkan, bahwa jika kita ingin menjaga kesehatan jantung, menjaga pikiran tetap tajam, dan dapat mencapai usia 50-an atau 60-an dengan sehat, maka kita benar-benar membutuhkan olahraga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Saja Tak Cukup untuk Turunkan Berat Badan, Kenapa?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/03/27/130000720/olahraga-saja-tak-cukup-untuk-turunkan-berat-badan-kenapa-?page=3.
