Bagikan :
SonoraBangka.id - Di saat pandemi Covid-19 yang tak juga mereda, kualitas tidur yang baik adalah salah satu "kemewahan" yang didambakan oleh setiap orang.
Tidak sedikit orang karena berbagai alasan, mengalami kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup dan nyenyak.
Nah, legenda renang dunia, Michael Phelps pun manusia biasa yang membutuhkan tidur nyenyak.
Dan, ternyata dia mempunyai cara khusus untuk menjadikan tidur dan rutinitas pemulihan pasca berolahraga sebagai prioritas.
Kepada Travel + Leisure, Phelps mengungkapkan proses kerjasama antara dia dan perusahaan kasur Molecule.
Selain itu, dia juga mengungkap pentingnya memeroleh istirahat yang memadai, baik sebagai atlet maupun seorang ayah.
"Jika saya tidak mendapatkan tidur dan nutrisi yang saya butuhkan, maka saya tidak memiliki 'modal' untuk dapat 'mengoperasikan' tubuh setiap hari," sebut dia.
"Jadi, saya pikir tidur -tidak peduli apakah saya masih berlatihan atau saya seorang pensiunan atlet- adalah bagian penting dari kehidupan saya sehari-hari."
Sejauh ini, Phelps adalah atlet Olimpiade papan atas dunia, dengan torehan 28 medali, dan 23 di antaranya adalah medali emas.
Phelps mengetahui cara untuk tidur nyenyak, dimulai dari mengatur alarm pukul 20.30 untuk mengingatkannya agar bersiap tidur.
"Saya mencoba dan bersiap-siap tidur sebelum pukul 21.30," tutur Phelps.
"Jadi pada dasarnya saya menyisihkan waktu selama satu jam untuk mengurus semua yang perlu dilakukan, seperti memastikan jendela tertutup dan pintu terkunci agar kami terlindungi."
"Saya tidak menghabiskan banyak waktu bermain ponsel sebelum tidur, cahaya biru memicu begitu banyak hal di pikiran kita."
Phelps juga mengungkap pentingnya tubuh tetap terhidrasi sebelum tidur.
Ketika dia mengalami kesulitan, untuk menenangkan diri, ia memiliki tips agar pikirannya memudahkan ia untuk tertidur.
"Saya memiliki permainan kecil yang saya mainkan," kata dia.
"Saya hanya perlu berbaring di tempat tidur dan memejamkan mata, melihat ruangan dengan mata tertutup, dan mencoba mendeskripsikan sebanyak mungkin detail yang ada di kamar."
"Saat pikiran melayang, saya kembali ke titik awal. Tak sampai lima kali melakukan rotasi mendeskripsikan barang di dalam kamar, kita pasti sudah tertidur."
"Itu alat relaksasi menenangkan yang sudah saya gunakan dan selalu berhasil," kata dia lagi.
Phelps juga menggambarkan kehidupannya sebagai "roller coaster", terutama selama pandemi bersama ketiga putra, Boomer, Becket, dan Maverick.
Namun, gaya hidupnya yang diawali dari rutinitas membantu Phelps. Sang istri, Nicole juga ikut memantau kondisi keluarga.
"Jujur bagi saya, itu luar biasa sebagai seorang ayah yang bisa menjadi bagian dari setiap momen kecil, itu adalah sesuatu yang saya syukuri," kata dia.
"Saya adalah manusia yang didorong oleh rutinitas, itu satu-satunya hal yang saya jalani sepanjang karier saya."
"Terkadang sulit untuk berpegang pada rutinitas itu setiap saat, tetapi saya merasa kami sudah melakukan pekerjaan yang sangat baik," imbuh Phelps.
Nah, apakah selama ini tidur kamu sudah nyenyak ?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diungkap, Rahasia Tidur Nyenyak Sang Legenda Olimpiade Michael Phelps", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/06/181921220/diungkap-rahasia-tidur-nyenyak-sang-legenda-olimpiade-michael-phelps?page=2.
