Bagikan :
Ada alasan ilmiah mengapa Howard merasa sangat bahagia usai sesi berlari yang berkeringat.
Olahraga menyebabkan lonjakan adrenalin di seluruh tubuh, yang diikuti oleh pelepasan endorphin yang meningkatkan mood.
Bahkan olahraga yang relatif sederhana juga bisa membuat perbedaan.
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa aktivitas fisik ringan telah dikaitkan dengan manfaat emosional yang lebih besar ketimbang dengan latihan intensitas sedang dan tinggi.
Mari berkeringat, tersenyum, dan ulangi.
"Saya menghabiskan sedikit waktu tenang bersama suami saya setiap hari untuk membicarakan tentang 'kami'," kata Gail Saltz, MD.
"Melakukan hal itu membuat hubungan kami tetap kuat, dan itu membuat saya bahagia."
Menurut Saltz, komunikasi positif adalah kunci kebahagiaan dalam semua hubungan, terutama hubungan yang romantis.
Tak hanya yoga
Meditasi dalam yoga dapat membuat pikiran lebih fokus dan jernih, yang akhirnya mengarahkan pikiran ke arah yang positif, sehingga lebih mudah menemukan kebahagiaan.
Namun, bila Anda merupakan pria yang tak terpikir untuk beryoga, berenang bisa menjadi pilihan.
Gerakan berulang alami selama berenang bisa membantu Anda untuk berpikir penuh perhatian.
"Untuk berenang dengan baik, saya harus berkonsentrasi hanya pada apa yang saya lakukan," Wheeler menjelaskan.
"Saya fokus pada diri saya selama bernapas maupun bergerak.
Sehingga ketika saya selesai, saya tidak merasa sakit, tapi segar dan berenergi," kata Wheeler.
Ia juga menambahkan bahwa 30 menit sampai satu jam berenang adalah istirahat meditasi yang sempurna selama hari yang sibuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Bahagia Setiap Hari? Coba 4 Cara Ini", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/09/08/080000620/ingin-bahagia-setiap-hari-coba-4-cara-ini?page=all.
