Bagikan :
SonoraBangka.id - Tidak sedikit orang yang mencoba melakukan segala cara untuk mencapai kebahagiaan.
Padahal, seperti yang dikatakan Aristoteles, 'Kebahagiaan adalah sebuah aktivitas'.
Jadi, tidak perlu menunggu sampai Anda punya rumah atau mobil mewah untuk merasa bahagia.
"Ada banyak hal dalam hidup yang mungkin menimpa kita, tapi masih banyak hal lain yang dapat kita lakukan, dan menjadi bahagia adalah salah satunya," kata Jason Wheeler, PhD, seorang psikoanalis di New York City.
Wheeler dan dua orang terapis mencoba berbagi strategi untuk membantu kita tetap positif, bahkan selama masa stres.
Nah, ada empat langkah untuk menjadikan rasa bahagia hadir di kehidupan kita setiap hari.
Tuliskan rasa syukur
Tak hanya di dalam hati, studi menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur secara tulisan bisa berujung pada manfaat kesehatan, seperti tidur lebih nyenyak dan menurunkan risiko depresi.
"Jika saya merasa down atau cemas, saya akan menulis daftar hal-hal yang bisa saya syukuri hari ini dan mengucapkan rasa syukur atas hal-hal itu," kata terapis Kasi Howard, PsyD, "Cara ini mampu mereset pola pikir saya dan berhenti merenungkan hal-hal yang membuat stres.
Cara ini juga hebat dalam meningkatkan mood.
" Siap mencobanya sendiri? Howard memberi tantangan kepada Anda untuk membuat daftar tentang hal-hal yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan bersyukur selama 21 hari.
Berlari
“Olahraga lari adalah sumber kewarasan bagi saya," kata Howard.
"Bukan sekadar penurun stres, lari juga memberikan saya kesempatan untuk menemukan ide-ide baru."
Ada alasan ilmiah mengapa Howard merasa sangat bahagia usai sesi berlari yang berkeringat.
Olahraga menyebabkan lonjakan adrenalin di seluruh tubuh, yang diikuti oleh pelepasan endorphin yang meningkatkan mood.
Bahkan olahraga yang relatif sederhana juga bisa membuat perbedaan.
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa aktivitas fisik ringan telah dikaitkan dengan manfaat emosional yang lebih besar ketimbang dengan latihan intensitas sedang dan tinggi.
Mari berkeringat, tersenyum, dan ulangi.
"Saya menghabiskan sedikit waktu tenang bersama suami saya setiap hari untuk membicarakan tentang 'kami'," kata Gail Saltz, MD.
"Melakukan hal itu membuat hubungan kami tetap kuat, dan itu membuat saya bahagia."
Menurut Saltz, komunikasi positif adalah kunci kebahagiaan dalam semua hubungan, terutama hubungan yang romantis.
Tak hanya yoga
Meditasi dalam yoga dapat membuat pikiran lebih fokus dan jernih, yang akhirnya mengarahkan pikiran ke arah yang positif, sehingga lebih mudah menemukan kebahagiaan.
Namun, bila Anda merupakan pria yang tak terpikir untuk beryoga, berenang bisa menjadi pilihan.
Gerakan berulang alami selama berenang bisa membantu Anda untuk berpikir penuh perhatian.
"Untuk berenang dengan baik, saya harus berkonsentrasi hanya pada apa yang saya lakukan," Wheeler menjelaskan.
"Saya fokus pada diri saya selama bernapas maupun bergerak.
Sehingga ketika saya selesai, saya tidak merasa sakit, tapi segar dan berenergi," kata Wheeler.
Ia juga menambahkan bahwa 30 menit sampai satu jam berenang adalah istirahat meditasi yang sempurna selama hari yang sibuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Bahagia Setiap Hari? Coba 4 Cara Ini", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/09/08/080000620/ingin-bahagia-setiap-hari-coba-4-cara-ini?page=all.
