Bagikan :
Meditasi transendental umumnya dilakukan selama selama 20 menit.
Dalam meditasi ini, kita duduk dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup dan mengulangi mantra, kata, atau suara yang membantu berkonsentrasi.
Pada meditasi pemindaian tubuh, kita fokus pada setiap inci tubuh, menggerakkan perhatian kita secara perlahan dari satu bagian ke bagian berikutnya.
Ini biasanya membutuhkan waktu antara 25 dan 45 menit untuk menyelesaikannya.
Namun lamanya waktu yang dihabiskan untuk bermeditasi bukanlah bagian terpenting dari latihan.
“Meditasi lebih tentang kualitas dan konsistensi daripada kuantitas,” cetus Medrano.
Medrano juga mengungkapkan bahwa tidak ada batasan waktu minimum atau maksimum untuk meditasi.
Jika memang hanya sempat 5 menit dalam sehari, itu tidak masalah dibanding tidak melakukan sama sekali.
Medrano menekankan bahwa konsistensi untuk melakukan meditasi tiap hari sangat diperlukan untuk menuai manfaat dari meditasi.
Sedangkan bermeditasi dalam waktu yang lama tapi tidak dengan konsentrasi yang baik juga menjadi kurang bermanfaat.
Jadi kuncinya adalah, kita bisa menemukan durasi yang sesuai untuk kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Agar Berhasil, Meditasi Harus Lama?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/11/102945420/apakah-agar-berhasil-meditasi-harus-lama?page=2.
