Bagikan :
Gaya hidup stres tinggi cenderung menjadi sumber utama depresi.
Peningkatan pelepasan hormon stres dapat merusak atau mencegah pertumbuhan sel di wilayah otak yang membuat kita stres, dan mengontrol suasana hati kita.
Psikoterapi dan antidepresan bisa efektif untuk mengatasi depresi, dan sekitar sepertiga penderita depresi di dunia memanfaatkannya.
2. Olahraga adalah pengobatan yang baik untuk depresi
The American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga sebagai pilihan pengobatan untuk depresi.
Entah itu hanya berolahraga atau mengombinasikan olahraga dengan perawatan standar, keduanya memiliki tingkat efektivitas yang sama untuk menangani depresi.
Sebuah uji coba secara acak membuktikan, aktivitas aerobik --berjalan, berlari, bersepeda-- dan latihan ketahanan atau kekuatan bermanfaat bagi orang yang mengalami depresi.
CDC merekomendasikan latihan 150 menit dalam seminggu.
Kita dapat membagi waktu menjadi lima sesi dalam lima hari, masing-masing 30 menit.
Depresi dapat hilang dalam waktu empat minggu setelah memulai rutinitas olahraga.
3. Memulai rutinitas latihan yang disukai
Jika kita senang berjalan kaki, lakukanlah hingga 10.000 langkah sehari untuk memeroleh manfaat kesehatan.
