Bagikan :
Jika kita merasa bosan berjalan kaki, cobalah kelas kebugaran seperti zumba, latihan yoga, atau bersepeda dengan anggota keluarga. Kita juga dapat berkonsultasi kepada dokter untuk menanyakan apakah latihan intensitas tinggi memanfaatkan berat badan bisa dilakukan atau tidak.
4. Berapa pun durasinya, olahraga bisa memperbaiki mood
Aktivitas fisik, meskipun sederhana, masih dapat mengurangi depresi. Todorov mengatakan, "beberapa aktivitas baik, lebih banyak lebih baik."
Bersosialisasi dengan orang lain di kelas kebugaran virtual atau bertemu langsung dapat meningkatkan suasana hati kita.
5. Manfaatnya bagi kesehatan
Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol dan membantu mengontrol gula darah.
Latihan akan memperkuat otot, meningkatkan kelenturan dan keseimbangan serta membantu memperkuat tulang.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik teratur membantu kita mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Perbaiki Mood dengan Rutin Berolahraga, Bisakah?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/11/155350120/perbaiki-mood-dengan-rutin-berolahraga-bisakah?page=3.
