Bagikan :
Kita juga bisa memangkas rutinitas olahraga kardio menjadi dua kali sesi per minggunya selama bulan Ramadhan.
Jika bingung memilih waktu olahraga yang tepat, kita bisa memilih salah satu dari empat pilihan waktu berolahraga berikut:
1. 90 menit sebelum berbuka
Berolahraga ringan menuju waktu berbuka artinya kita bisa segera menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan air dan akan mendapatkan manfaat berolahraga dengan perut kosong.
Namun, jenis olahraga yang dilakukan pada waktu itu haruslah ringan dan lebih banyak memprioritaskan latihan ketahanan, repetisi rendah, beban ringan, hingga banyak melakukan pemanasan.
Kita juga bisa memilih melakukan jogging atau jalan cepat.
2. Setelah makan malam
Melakukan olahraga kardio dengan perut penuh memang bakal sulit, apalagi di antara kita sering kali berbuka secara berlebihan.
Satu jam setelah jam berbuka adalah waktu yang baik untuk melakukan latihan beban.
Ketika memilih berolahraga setelah buka puasa, pastikan mengasup makanan dalam jumlah cuukup dan pastikan minum banyak air untuk menghidrasi tubuh kembali.
