Bagikan :
2. Makan terburu-buru
Rasa lapar juga membuat sebagian dari kita makan terburu-buru. Namun, hal ini sebaiknya dihindari oleh penderita Gerd.
Tirta menyarankan untuk mengunyah secara perlahan dan sempurna, sekitar 30 hingga 50 kali kunyah, untuk memberikan kesempatan pada seluruh enzim yang ada do air liur bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.
Memotong makanan kecil-kecil juga cukup membantu agar lebih mudah dicerna.
"Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan," ucapnya.
3. Menggunakan pakaian ketat
Hindari pula mengenakan pakaian yang terlalu mengikat di daerah lambung atau ulu hati.
Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.
4. Rebahan setelah makan
Pada kondisi terlalu kenyang, banyak orang merasa lelah dan pada akhirnya rebahan. Kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan untuk penderita Gerd.
Pastikan setelah makan tetap pada posisi tegak atau duduk dan tidak berbaring kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.
