Bagikan :
2. Meningkatkan fokus anak
Praktik mindfulness seperti meditasi akan meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga anak dapat fokus pada pekerjaan rumah yang diberikan sekolah, dan mendapatkan prestasi lebih baik saat ujian.
Meditasi juga dapat membantu harga diri dan daya ingat, mengurangi tekanan darah tinggi dan detak jantung, serta menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh anak remaja.
3. Mengajak anak untuk memulai meditasi
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kita terapkan pada anak remaja untuk memulai meditasi:
- Mintalah anak memejamkan mata atau menatap wajahnya, dan memerhatikan pernapasannya.
- Kita bertujuan mencegah anak memikirkan sesuatu yang mengkhawatirkan. Karena itu, mintalah kepada anak untuk memerhatikan setiap napas yang masuk dan keluar.
- Tanyakan kepada anak bagaimana perasaan tubuh dan napas anak selama meditasi. Jika anak sedang cemas, katakan pada anak bahwa itu hanyalah perasaan dan perasaan tersebut akan menghilang.
- Mengajak anak untuk memerhatikan bagian dada dan perut, bagaimana kedua bagian tersebut berkontraksi dan mengembang. Anak juga bisa diminta untuk memerhatikan napasnya yang terasa di sekitar lubang hidung.
- Kemudian, cobalah meminta anak untuk bernapas tanpa mencoba mengubah ritme napasnya.
