Bagikan :
4. Meditasi bukan berarti menghentikan pikiran
Ketika kita bersepeda, kita tidak selalu memerhatikan bangunan atau toko yang kita lalui.
Apa yang menjadi fokus utama adalah kita tetap berada di jalur yang aman saat bersepeda.
Hal yang sama juga berlaku untuk meditasi. Beberapa pemikiran akan menarik perhatian saat kita melakukan meditasi, sedangkan pemikiran lainnya tidak memengaruhi perhatian kita.
Pada anak remaja, jika ada suatu pemikiran yang terlintas ketika meditasi, mintalah anak untuk mengalihkan kembali fokusnya ke pernapasan.
5. Durasi meditasi yang dibutuhkan remaja
Anak remaja dapat memulai meditasi dengan menyisihkan waktu sekitar 4-5 menit, kemudian dikembangkan menjadi 15 menit selama satu kali sehari atau 4-5 kali dalam seminggu.
Apabila anak mampu melakukannya, maka meditasi akan mengubah otak anak dalam waktu sekitar tiga minggu.
