Bagikan :
Nikotin dalam rokok bisa melemahkan otot klep di bagian bawah kerongkongan.
Jika klep tersebut dapat tertutup dengan baik, kita dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
7. Menaikkan kepala ketika tidur
Jika gejala heartburn kerap terjadi ketika tidur, cobalah meletakkan balok kayu atau benda lain di bawah kaki tempat tidur sehingga bagian ujung kepala dapat sedikit terangkat 15-22 cm.
Jika hal itu sulit dilakukan, cobalah menyelipkan ganjalan di bawah tempat tidur untuk mengangkat tubuh dari pinggang ke atas.
Tak perlu mengangkat kepala dengan bantal karena tidak cukup efektif mencegah gejala asam lambung naik.
8. Menggunakan pakaian longgar
Usahakan menghindari pakaian ketat, terutama ketat pada bagian lambung dan ulu hati.
Jika mengenakan ikat pinggang, misalnya, usahakan melonggarkannya ketika makan untuk memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.
9. Membuat catatan heartburn
Jika kerap mengalami heartburn namun tidak mengetahui pemicunya, usahakan membuat catatan tersendiri.
Jadi, dengan mencatat kapan gejala asam lambung naik muncul, maka dapat membantu kita mengenali pemicunya dan mengatasi asam lambung naik di lain waktu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung Naik", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/25/125200820/9-perubahan-gaya-hidup-untuk-mengatasi-asam-lambung-naik?page=all.
