Bagikan :
"Mengonsumsi gula dikaitkan dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi pada individu yang mengalami obesitas," ungkapnya.
Meski begitu, ada beberapa makanan atau camilan manis yang menyehatkan dan baik dikonsumsi saat diet yakni coklat hitam (dark chocolate) karena bisa mengurangi hormon stres.
2. Penuhi jenis makanan yang tepat
Salah satu cara diet untuk menghilangkan stres adalah dengan mengonsumsi sayuran mentah karena dapat menurunkan kadar kortisol.
"Sayuran sangat rendah kalori dan mengandung nutrisi penting, serta serat makanan," ujarnya.
Selain itu, ada juga beberapa makanan yang dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan meningkatkan serotonin.
Makanan tersebut meliputi telur, keju, buah nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Mengonsumsi susu
Mengonsumsi segelas susu hangat dapat membantu kita tidur lebih cepat dan nyenyak untuk membantu mengurangi stres.
Jika khawatir dengan kandungan lemaknya, kita bisa memilih susu bebas lemak.
Senyawa dalam susu, terutama triptofan dan melatonin, dapat membantu kita tidur.
4. Pilih karbohidrat kompleks
