Bagikan :
3. Berolahraga
Berolahraga mungkin menjadi hal yang klise dan umum disarankan. Namun, memang olahraga yang teratur penting untuk kesehatan.
Tidak hanya kesehatan fisik namun juga kesehatan mental. Berolahraga terbukti bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kecemasan (Lago et al., 2019 dan Siefken K, Junge A, & Laemmle, 2019).
Olahraga yang dianjurkan adalah sebanyak 150 menit dalam seminggu untuk usia 18-64 tahun.
Perlu diperhatikan olahraga ini dilakukan secara seimbang artinya tidak berlebihan juga karena bisa menyebabkan stress pada fisik dan mental.
Dengan beberapa cara di atas, Anda dapat mulai untuk mencoba dan membiasakan untuk berpikir positif sehari-hari. Ingat, jenis pikiran yang dipupuk adalah pikiran yang bisa bertumbuh.
Jadi, pastikan Anda memupuk pikiran yang positif untuk membuat hidup Anda terasa lebih baik. Hal ini penting terutama ketika sedang menghadapi masalah.
Namun, perlu diperhatikan bahwa berpikir positif bukanlah sebuah keajaiban yang akan membuat semua masalah Anda hilang.
Namun, yang Anda lakukan adalah membuat masalah tampak lebih mudah dikelola dan membantu Anda menghadapi kesulitan dengan cara yang lebih positif dan produktif.
Nah, selamat mencoba ya !
Ivana Jessline, SPsi
Mahasiswa S2 Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara
Dr Monty P Satiadarma, MS/AT, MCP/MFCC, DCH, Psikolog
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Membiasakan Berpikir Positif untuk Mengatasi Kecemasan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/06/21/144542720/cara-membiasakan-berpikir-positif-untuk-mengatasi-kecemasan?page=all.
