3. Olahraga tak perlu durasi yang lama untuk bisa efektif (FAKTA)

Idealnya olahraga dilakukan minimal 30 menit per hari selama 5 kali per minggu.

Bisa dipecah per 10 menit saja untuk tiga kali olahraga dalam sehari.

Jika lebih dari 90 menit, olahraga jadi tidak baik untuk tubuh karena bisa memicu cedera.

4. Olahraga tanpa rasa sakit, berarti tidak efektif (MITOS)

Olahraga enggak harus menimbulkan rasa sakit.

Jika badan terasa sakit setelah olahraga, bisa jadi tanda bahwa otot kita cedera atau mengalami nyeri otot.

Ada banyak olahraga ringan yang bisa dicoba, seperti berjalan kaki, berenang, dan senam.

5. Olahraga boleh dilakukan meski sedang sakit (FAKTA)

Berolahraga saat sakit justru dapat meningkatkan sistem imum dan membantu penyembuhan dari penyakit yang sedang diderita.

Namun tentu saja tergantung pada jenis penyakit dan jenis olahraga yang kita lakukan.

Baiknya ambil olahraga dengan intensitas yang ringan seperti jalan kaki.

Serta penyakit yang diperbolehkan untuk tetap bisa berolahraga di antaranya flu, sakit tenggorogan, atau sakit kepala ringan.