Bagikan :
Bangkasonora.ID - Teman-teman, tahukah kamu bahwa vitamin D tidak hanya didapat dari sinar matahari?
Ternyata, vitamin D juga dapat kita temukan dari beberapa makanan seperti ikan dan telur.
Vitamin D berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan tulang, memperkuat otot, serta kurangi risiko penyakit kanker.
Lalu, makanan apa saja yang mengandung banyak vitamin D?
1. Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh manusia.
Dalam 3,8 ons ikan sarden mengandung 2,925 mikrogram vitamin D.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan vitamin D.
Dalam 100 gram ikan salmon mengandung 13,15 mikrogram vitamin D.
Sedangkan pada 100 gram ikan salmon liar mengandung 32,5 mikrogram vitamin D.
3. Kuning Telur
Telur juga merupakan makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, lo, teman-teman.
Satu butir kuning telur mengandung 0,925 mikrogram vitamin D.
4. Ikan Tuna dalam Kaleng
Selain lezat dan mudah ditemukan, ikan tuna dalam kaleng juga mengandung banyak vitamin D.
Dalam 100 gram tuna kalengan mengandung 7,15 mikrogram vitamin D.
5. Minyak Hati Ikan Kod
Minyak hati ikan kod merupakan suplemen yang populer bagi anak-anak.
Ternyata, dalam satu sendok minyak hati ikan kod terdapat 12,2 mikrogram vitamin D.
Jadi, itulah kelima makanan yang mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan kesehatan tubuhmu, teman-teman.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
