Bagikan :
SonoraBangka.ID -
Overthinking merupakan kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan yang meski kedengarannya sederhana, tapi jika dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu kualitas hidup kalian.
Pada umumnya, overthinking muncul saat kalian sedang mengalami masalah yang berat. Nah, kebiasaan itu berpengaruh buruk untuk kondisi kalian jika sampai hal-hal remeh pun kalian pikirkan secara terus-menerus.
Saat overthinking, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat merusak sel dan kesehatan tubuh kalian. Akibatnya, kalian menjadi rentan mengalami sakit perut, radang lambung, dan lain sebagainya.
Nah biar nggak berlarut-larut, merangkum laman Positivity Blog, Minggu (1/8/2021).
1. Tetapkan deadline
Cobalah untuk membagi keputusan menjadi dua tipe, yaitu keputusan besar dan keputusan kecil. Untuk keputusan kecil, seperti membalas pesan, tentukan deadline selama 30 detik. Untuk keputusan besar, coba tentukan dalam waktu 30 menit.
2. Sadari hal yang nggak bisa kalian Kontrol
Cara mengatasi overthinking selanjutnya adalah sadari bahwa kalian nggak bisa mengontrol semua hal. Mungkin ada ketakutan dalam diri kalian pada kegagalan atau membuat kesalahan. Namun, ketakutan itu adalah hal yang normal.
Kalian bisa fokus pada hal-hal yang bisa kalian kontrol. Misalnya, kalian nggak ingin gagal dalam ujian masuk perguruan tinggi. Daripada memikirkan kegagalan yang belum pasti terjadi, kalian cukup fokus pada persiapan diri dengan belajar materi ujian.
3. Olahraga
Cara menghilangkan overthinking berikutnya yang perlu kalian coba adalah dengan rutin olahraga. Saat melakukan kegiatan itu, jumlah hormon stres akan menurun dan digantikan dengan hormon lain yang mampu membuat perasaan kalian lebih baik.
Pilihlah jenis olahraga yang kalian sukai. Jika olahraga belum jadi kebiasaan kalian, mulailah untuk berjalan kaki minimal dua kali seminggu. Setelah terbiasa, tingkatkan frekuensinya menjadi lima kali seminggu.
Selain menurunkan kadar stres, olahraga juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidur termasuk cara mengatasi overthinking. Beberapa tips yang bisa kalian praktikkan antara lain, terlebih dahulu atur suasana tidur senyaman mungkin.
Kedua, sediakan penutup telinga atau ear plug supaya kualitas tidur nggak terganggu. Dan yang ketiga, lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur. (*)
