Ilustrasi overthinking di malam hari.
Ilustrasi overthinking di malam hari. ( HAI Online)

Sering Overthinking? Coba 4 Tips Simpel Ini untuk Mengatasinya

6 Agustus 2021 12:21 WIB

SonoraBangka.ID

Overthinking merupakan kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan yang meski kedengarannya sederhana, tapi jika dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu kualitas hidup kalian.

Pada umumnya, overthinking muncul saat kalian sedang mengalami masalah yang berat. Nah, kebiasaan itu berpengaruh buruk untuk kondisi kalian jika sampai hal-hal remeh pun kalian pikirkan secara terus-menerus.

Saat overthinking, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat merusak sel dan kesehatan tubuh kalian. Akibatnya, kalian menjadi rentan mengalami sakit perut, radang lambung, dan lain sebagainya.

Nah biar nggak berlarut-larut, merangkum laman Positivity Blog, Minggu (1/8/2021). 

1. Tetapkan deadline

 Overthinking membuat kalian kesulitan untuk menentukan keputusan. Termasuk keputusan untuk hal-hal remeh. Supaya hal itu nggak terus terjadi, cobalah untuk menetapkan batas waktu atau deadline.

Cobalah untuk membagi keputusan menjadi dua tipe, yaitu keputusan besar dan keputusan kecil. Untuk keputusan kecil, seperti membalas pesan, tentukan deadline selama 30 detik. Untuk keputusan besar, coba tentukan dalam waktu 30 menit.

2. Sadari hal yang nggak bisa kalian Kontrol

Cara mengatasi overthinking selanjutnya adalah sadari bahwa kalian nggak bisa mengontrol semua hal. Mungkin ada ketakutan dalam diri kalian pada kegagalan atau membuat kesalahan. Namun, ketakutan itu adalah hal yang normal.

Kalian bisa fokus pada hal-hal yang bisa kalian kontrol. Misalnya, kalian nggak ingin gagal dalam ujian masuk perguruan tinggi. Daripada memikirkan kegagalan yang belum pasti terjadi, kalian cukup fokus pada persiapan diri dengan belajar materi ujian.

3. Olahraga

Cara menghilangkan overthinking berikutnya yang perlu kalian coba adalah dengan rutin olahraga. Saat melakukan kegiatan itu, jumlah hormon stres akan menurun dan digantikan dengan hormon lain yang mampu membuat perasaan kalian lebih baik.

Pilihlah jenis olahraga yang kalian sukai. Jika olahraga belum jadi kebiasaan kalian, mulailah untuk berjalan kaki minimal dua kali seminggu. Setelah terbiasa, tingkatkan frekuensinya menjadi lima kali seminggu.

Selain menurunkan kadar stres, olahraga juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 4. Waktu tidur yang cukup

Tidur termasuk cara mengatasi overthinking. Beberapa tips yang bisa kalian praktikkan antara lain, terlebih dahulu atur suasana tidur senyaman mungkin.

Kedua, sediakan penutup telinga atau ear plug supaya kualitas tidur nggak terganggu. Dan yang ketiga, lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur. (*)

SumberHAI Online
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm