Bagikan :
Siapa yang tidak suka makan sayur hijau brokoli? Banyak anak-anak yang kurang suka makan brokoli karena rasanya yang kurang nikmat.
Meskipun banyak anak-anak yang tidak suka, ternyata brokoli juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh, lo, teman-teman.
Sayuran hijau, salah satunya adalah brokoli adalah sumber protein yang bisa teman-teman konsumsi untuk melengkapi kebutuhan kalsium.
Tidak hanya vitamin C, di dalam brokoli terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 112 miligram kalsium di dalam 120 gram brokoli mentah.
Selain susu, anak-anak juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi ikan karena mengandung banyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.
Tidak hanya omega 3, ikan juga ternyata merupakan sumber kalsium, lo, teman-teman, yaitu ikan sarden.
Kalau teman-teman mengonsumsi sarden yang banyak dijual dalam kemasan kaleng, maka kita akan menemukan ada tulang di bagian tengah ikan.
Nah, kalau teman-teman selalu menyingkirkan tulang sarden, maka sebaiknya mulai sekarang teman-teman ikut memakan tulang itu.
Ternyata tulang sarden yang ada di tengah ikan sarden yang sering teman-teman singkirkan merupakan sumber kalsium dari ikan sarden, lo.
Rata-rata, dalam 60 gram kaleng sarden, kita bisa mendapatkan 240 miligram kalsium, nih, teman-teman.
O iya, ikan teri juga merupakan sumber kalsium, lo, karena ikan berukuran kecil ini biasanya kita makan bersama dengan tulangnya.
Manfaat Kalsium untuk Tubuh
Kalsium adalah salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh, teman-teman.
Saat mengonsumsi susu, kalsium punya berbagai manfaat untuk tubuh, yang paling sering diketahui adalah untuk kesehatan tulang dan gigi.
Selain untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang serta gigi, kalsium juga berguna untuk mendukung sistem saraf agar bekerja lebih maksimal, kontraksi pada otot, hingga proses pembekuan darah.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
