Bagikan :
3. Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sering dikonsumsi manusia.
Kandungan protein dalam ikan ini mampu membantu pembentukan tulang dan otot sebagai alat gerak pada manusia.
Jenis ikan yang dapat menyehatkan tulang yaitu ikan salmon dan ikan sarden.
4. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung kalsium.
Kalsium dan kalium pada kacang almond berperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang manusia.
5. Sawi Hijau
Sawi hijau sebagai salah satu sayuran hijau, mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
Selain itu, sawi hijau juga mengandung protein dan fosfor. Nutrisi dan mineral ini berguna untuk kesehatan tulang.
Nah, itulah makanan-makanan yang bermanfaat bagi tulang, teman-teman.
Jadi, jika tidak ada susu pun kamu masih bisa mengonsumsi beberapa makanan ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi tulangmu.
----
Artikel ini sudah tayang di bobo
