Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Kebanyakan orang menjaga kesehatan tulang dengan meminum susu. Padahal, ada beberapa makanan lainnya yang bisa dicoba.
Jarang diketahui orang, makanan-makanan ini sebenarnya juga bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Apa saja makanan tersebut? Yuk, simak bersama-sama!
1. Tahu
Ternyata tahu juga bisa menyehatkan tulang, lo, teman-teman.
Tahu yang terbuat dari kedelai memiliki kandungan kalsium, fosfor, vitamin D dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tulang kita.
Jika dikonsumsi secara rutin, tahu juga bisa mencegah terjadinya gangguan kesehatan pada tulang seperti osteoporosis.
Kacang kedelai mengandung vitamin B, vitamin D, dan vitamin E yang dikenal bermanfaat untuk tulang.
Selain itu, di dalam kacang kedelai terkandung antioksidan isoflavon yang berguna menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
3. Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sering dikonsumsi manusia.
Kandungan protein dalam ikan ini mampu membantu pembentukan tulang dan otot sebagai alat gerak pada manusia.
Jenis ikan yang dapat menyehatkan tulang yaitu ikan salmon dan ikan sarden.
4. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung kalsium.
Kalsium dan kalium pada kacang almond berperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang manusia.
5. Sawi Hijau
Sawi hijau sebagai salah satu sayuran hijau, mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
Selain itu, sawi hijau juga mengandung protein dan fosfor. Nutrisi dan mineral ini berguna untuk kesehatan tulang.
Nah, itulah makanan-makanan yang bermanfaat bagi tulang, teman-teman.
Jadi, jika tidak ada susu pun kamu masih bisa mengonsumsi beberapa makanan ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi tulangmu.
----
Artikel ini sudah tayang di bobo
