Bagikan :
Kamu dapat menemukan kandungan vitamin B-12 dari telur, tempe, susu kedelai, keju, dan sereal.
Selain itu, vitamin B-12 juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, sehingga jika kekurangan vitamin B-12 kita bisa mengalami anemia.
4. Folat
Folat merupakan bentuk lain dari vitamin B9 yang hanya dapat ditemukan dari makanan.
Folat berfungsi untuk membentuk DNA dan memperkuat sistem saraf pada otak, sehingga otak bisa melakukan perannya secara optimal.
Folat bisa ditemukan dari makanan sayur berupa brokoli dan bayam. Atau juga bisa ditemukan di ayam, hati sapi, tempe, dan biji-bijian.
5. Kolin
Kolin berperan aktif untuk meningkatkan fungsi otak khususnya pada anak-anak.
Fungsi lain dari kolin adalah meningkatkan sinyal saraf pada otak manusia.
Jika sinyal saraf dapat berjalan dengan lancar, kemampuan berpikir pada otak juga dapat meningkat.
Kolin bisa kamu temukan dari ayam, daging, susu, dan salmon.
Itulah kelima nutrisi yang dibutuhkan dalam kecerdasan otak, teman-teman.
----
Artikel ini sudah tayang di bobo
