Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Heartburn adalah rasa perih dan panas terbakar pada bagiandada.
Heartburn atau penyakit ulu hati ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan bisa muncul berulang kali sehingga aktivitas sehari-hari pun terganggu.
Gejala heartburn bisa dirasakan semakin parah ketika teman-teman berbaring atau sehabis makan berat.
Heartburn disebabkan karena katup antara kerongkongan dan lambung tidak tertutup secara normal.
Akibatnya, makanan yang sudah bercampur dengan asam lambung akan dikembalikan ke kerongkongan dan bisa menyebabkan sakit.
Untuk menghindari gejala heartburn kambuh, teman-teman perlu memerhatikan asupan pola makan.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang yang sedang terkena heartburn? Yuk, simak berikut ini.
1. Makanan yang Mengandung Cokelat
Jika teman-teman sedang terkena heartburn, sebaiknya hindari makan makanan yang mengandung cokelat.
Karena, jika kita memakan cokelat, kandungan cokelat bisa menyebabkan otot bagian kerongkongan bagian bawah bisa lebih rileks.
Sehingga menyebabkan asam pada lambung mengalir ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.
2. Makanan yang Pedas
Teman-teman perlu menghindari konsumsi makanan yang pedas agar tidak memicu heartburn.
Teman-teman juga bisa mengurangi porsi asupan makanan pedas. Atau, setelah makan pedas, teman-teman bisa berolahraga ringan.
Hal ini untuk mencegah makanan tidak kembali ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.
3. Makanan yang Asin
Makanan asin juga perlu dihindari agar tidak memicu heartburn. Karena, garam bisa memicu naiknya asam lambung.
Jadi, sebaiknya teman-teman mengurnagi makan makanan asin dan membatasi jumlah asupan garam dalam tubuh.
4. Makan Lemon dan Jeruk
Kandungan asam sitrat yang ada di buah lemon dan jeruk bisa menjadi salah satu pemicu heartburn.
Ketika teman-teman mengnsumsi kedua buah tersebut, saluran esofagus bisa menjadi lebih sensitif.
Hal ini menyebabkan otot kerongkongan di bagian perut lebih rileks dan menyebabkan cairan asam ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.
5. Makan Peppermint
Peppermint memang bisa menenangkan otot perut. Tapi, juga bisa merilekskan otot esofagus yang bisa mengalirkan asam ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.
Peppermint bisa memperburuk kondisi heartburn yang dialami.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari peppermint bagi orang yang bergejala heartburn.
Itulah, makanan yang perlu dihindari oleh orang yang bergejala heartburn.
Jika, heartburn semakin parah, konsultasikanlah dengan dokter agar ditangani dengan tepat.
Artikel ini sudah tayang di bobo
