Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Seorang penyandang diabetes harus menjaga pola makan. Hal ini dilakukan untuk mengontrol gula darah tetap stabil.
Salah satu bahan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk mengontol gula darah antara lain sayur dan buah-buahan.
Namun, tidak semua sayur dan buah-buahan aman untuk penyandang diabetes, lo. Ada jenis buah-buahan tertentu yang justru meningkatkan gula darah seperti pisang dan nanas.
Lalu, apa jenis sayur dan buah-buahan yang aman untuk penyandang diabetes? Jika masih penasaran, Yuk cari tahu!
Dikutip dari Kompas.com, berikut ini daftar makanan yang cocok untuk penyandang diabetes karena bisa menurunkan gula darah:
1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane. Senyawa sulforaphane adalah senyawa yang bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Manfaat dari brokoli ini juga sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian. Hasil penelitian tersebut dinyatakan bahwa brokoli bisa digunakan sebagai nutrisi anti diabetes.
Oleh sebab itu, para penyandang diabetes bisa mengonsumsi brokoli setiap hari. Karena ampuh mengontrol dan menurunkan gula darah.
2. Labu
Labu mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi. Sehingga sayuran ini bisa dimanfaatkan untuk menstabilkan gula darah.
Selain itu, labu juga mengandung senyawa polysaccaridhes yang bisa membantu mengurangi kadar gula dalam tubuh.
Manfaat labu ini sudah ada dalam sebuah penelitian, sehingga sudah bertahun-tahun digunakan sebagai pengobatan herbal untuk penyandang diabetes.
Hingga saat ini penelitian tentang labu masih terus dilakukan, yakni tentang jenis olahan labu (panggang atau kukus) yang bagus untuk penyandang diabetes.
3. Okra
Okra termasuk dalam kategori sayuran. Kandungan antioksidan dan polysaccaridhes pada okra bisa membantu penyandang diabetes.
Kedua kandungan tersebut dapat membantu menurunkan level gula dalam darah seseorang.
Oleh sebab itu, di Turki biji okra bisa dijadikan sebagai obat herbal untuk penyandang diabetes tipe dua.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin, mineral, serat, dan lemak. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa bermanfaat untuk menjaga kestabilan gula darah.
Hal ini sudah dinyatakan dalam sebuah penelitian. Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa alpukat bisa menurunkan gula darah.
Selain itu, alpukat juga bisa melindungi tubuh dari perkembangan penyakit lain, seperti komplikasi.
5. Jeruk
Jeruk bisa dikonsumsi bagi penyandang diabetes. Hal ini karena jeruk bisa menurunkan kadar gula dalam darah seseorang.
Buah jeruk mengandung senyawa antidibetic, sehingga aman bila dikonsumsi bagi penyandang diabetes tipe 2.
Nah, itu tadi 5 makanan yang cocok dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
(Penulis : Inten Esti Pratiwi)
