Bagikan :
SonoraBangka.id - Mungkin tidak sedikit dari kita yang mengecek smartphone sesaat setelah bangun tidur. Sebenarnya, hal tersebut lumrah dilakukan oleh orang banyak.
Mengutip Grid Health, IDC Research menemukan 80% pengguna smartphone mengecek ponsel mereka sekitar 15 menit setelah bangun.
Walaupun lumrah, bukan berarti kebiasaan ini bagus ya.
Kebiasaan buruk mengecek smartphone sesaat setelah bangun berdampak buruk pada kesehatan, terutama kesehatan mata dan otak.
Berikut empat efek samping dari kebiasaan buruk mengecek smartphone sesaat setelah bangun.
1. Merusak mata
Layar LED di perangkat elektronik dapat mengeluarkan gelombang cahaya biru (blue light).
American Macular Degeneration Foundation memperingatkan kerusakan retina akibat paparan cahaya biru dapat menyebabkan degenerasi makula.
Penyakit ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan sentral.
Untuk menghindari risiko tersebut, Saselovers disarankan untuk tidak terlalu lama menatap layar ponsel terutama dalam ruangan gelap.
2. Meningkatkan Stres
Melansir Medium, kebiasaan bangun tidur main HP membuat kamu seketika melihat notifikasi media sosial, pesan email, hingga berita negatif.
Hal itu berisiko memantik stres dan kecemasan. Rangsangan eksternal ini menarik perhatian kamu.
Sehingga, kamu tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.
Psikiater di San Francisco, California, Dr Nikole Benders-Hadi, menganjurkan kita untuk segera beralih dari ponsel setelah bangun tidur untuk terhindar dari stres.
“Membuka ponsel setelah bangun dapat meningkatkan risiko Anda memulai hari dengan stres dan merasa kewalahan,” kata Bender.
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Gothenburg di Swedia juga menyatakan kondisi serupa.
Hasilnya, penggunaan ponsel yang intens terkait dengan peningkatan risiko depresi pada pria maupun wanita.
Jika ingin memulai hari tanpa perasaan terburu-buru, stres, dan cemas, berhentilah memeriksa ponsel sesaat setelah bangun tidur.
3. Membajak waktu dan perhatian
Tanpa sadar, kebiasaan mengecek smartphone membiarkan pikiran kita terbajak pendapat, permintaan, maupun ide orang lain.
Niat mengecek e-mail lima menit, malah habiskan sejam untuk sekalian mengecek media sosial.
Selain perhatian, membuka ponsel setelah bangun tidur juga akan membajak waktu kamu.
4. Kurang Produktif
Menurut Dr. Nikole Benders-Hadi, banjir informasi dari ponsel dapat mengganggu kemampuan dalam membuat skala prioritas.
Dengan kata lain, kebiasaan bangun tidur langsung membuka ponsel membuat hari kurang produktif.
Jadi menurutnya, kemampuan seseorang untuk fokus bisa menurun drastis ketika memulai hari terpaku pada ponsel.
