Bagikan :
4. Lebih dari 10.000 langkah per hari: aktif
5. Lebih dari 12.500 langkah per hari: sangat aktif
Kalau belum terbiasa jalan kaki 10.000 langkah, kita bisa mulai perlahan-lahan mulai dari 500 langkah, 1.000 langkah, dan seterusnya.
Yuk, simak lima manfaat jalan kaki 10.000 langkah tiap hari!
Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari
1. Menguatkan Tulang dan Otot
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dan lari, bisa memberikan tekanan ekstra pada tulang.
Jika dilakukan dengan benar, aktivitas fisik itu bisa meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
Osteoporosis adalah kondisi berkurangnya kepadatan tulang, yang menyebabkan tulang keropos dan jadi mudah patah.
Otot juga jadi kuat jika banyak berjalan kaki. Rutin jalan kaki 10.000 langkah per hari perlahan-lahan membangun kekuatan otot.
