Bagikan :
SonoraBangka.id - Walaupun kasus covid-19 saat ini sudah menurun, namun mungkin masih banyak orang yang bekerja dari rumah atau WFH.
Salah satu masalah yang kerap dihadapi adalah sakit punggung yang mengganggu.
Jika Sahabat NOVA mengalami masalah serupa, ini cara mengatasinya:
1. Duduk dengan Posisi Benar
Saat melakukan berbagai aktivitas seperti makan, meeting, atau menyetir, usahakan menjaga postur tubuh tetap benar.
Jangan sampai kita duduk di posis yang membungkuk ke depan atau ke belakang. Usahakan pula agar tubuh tetap tegak tidak bengkok ke kanan atau ke kiri.
Duduk di posisi yang benar mungkin memang nyaman, tetapi nyeri punggung sangat bisa muncul.
Selain cara tadi, jangan biarkan kaki menggantung dari lantai. Disarankan, kita menggunakan bantalan di bawah kaki supaya kaki tidak menggantung.
Gunakan juga bantalan penyangga untuk punggung sebagai sandaran agar postur tubuh tetap benar dan nyaman.
2. Sering Menggerakan Tubuh
Jangan lupa gerakan tubuh meski kita sedang duduk. Lakukan peregangan dengan berganti posisi duduk atau menggerakan kepala.
Buat juga kursi semakin nyaman dengan menambah bantalan untuk duduk dan yang diletakkan di punggung. Pantat dan punggung bisa bagian kursi yang empuk.
4. Minum Air Putih
Kegiatan satu ini tidak boleh terlewat sama sekali. Usahakan untuk minum air putih sesuai dengan anuran yakni 8 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Air adalah senyawa yang dibutuhkan sel tubuh agar bisa bekerja dengan normal.
Jadi, sebaiknya penuhi kebutuhan tubuh air agar kejang pada otot yang bisa memunculkan nyeri pinggang tidak terjadi.
