Bagikan :
5. Minum teh saat makan siang
Teh hijau atau hitam memiliki kandungan asam amino theanine, yang membuat kita lebih tenang.
Teh akan membantu meredakan kecemasan dan mencegah makan berlebihan karena stres emosional, sekaligus membuat kita menyadari pilihan makanan.
6. Olahraga di meja untuk kencangkan perut
Latih perut dengan meregangkan kuat-kuat, lalu tarik kembali ke arah tulang belakang saat kita mengeluarkan napas.
Kencangkan perut dengan menggunakan otot-otot untuk membuat perut kontraksi dengan menariknya dari tengah.
Tarik perut dalam satu garis vertikal dari pusar hingga antara tulang dada, sambil menahan semuanya di dalam dan ke arah tulang belakang.
Tahan gerakan ini selama 10 hitungan sambil terus menghembuskan napas. Lalu, lepaskan perlahan dan ulangi selama 10 repetisi setidaknya tiga kali.
“Ini tidak hanya akan menciptakan postur yang baik, tetapi akan membangunkan otot-otot perut."
"Juga membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan perut rata,” kata Lakatos Shames.
Selain itu, saat kita fokus untuk membentuk perut rata dan kencang, kemungkinan besar kita tidak akan makan berlebih.
7. Olahraga di meja untuk membentuk paha
Membentuk paha meski hanya duduk di meja cukup mudah. Pertama, tetap duduk dengan kaki di lantai dan punggung lurus.
Setelah itu rentangkan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul dan turunkan perlahan. Ulangi 10-15 kali. Lalu ganti kaki.
